当我们在参加上海拓展夏令营时需要注意哪些事项?这四点要谨记：

　　(一)夏季出行最重要的就是要防暑。而且在炎热的夏季出游，由于睡眠不足、过度疲劳等都会降低身体的自我调节能力,尤其是在烈日下长途跋涉后就更容易发生中暑。预防中暑最重要的措施是要避免过度劳累、及时补充水分和盐分,一旦出现头昏眼花、恶心等中暑先兆应立即休息,如果症状严重,除了及时进行全身降温外,还应立即送医院救治。

　　(二)夏季天气炎热,食用冷食要适度。因为,在这种高温环境中,皮肤、肌肉、心脏等处的血管舒张更为显著,此时胃肠道吸收能力很差,冷饮还容易造成胃的幽门关闭,致使大量的水分积存在胃内，让人感到胃部胀满不适或疼痛。再则由于口干舌燥时咽喉充血，受到冷刺激后,容易引起喉部发炎。因此，不能贪吃冷食。在吃冷食或喝冷饮时,可先在口腔内含少许时间

　　(三)夏天食物易受污染,要把好“病从口入”关。夏天，细菌繁殖很快,苍蝇蚊虫多,食物极易受到污染而变质。出行时不适当的烹调、食品的交叉污染、不洁净的餐具等都可能成为腹泻、痢疾等病流行的因素。因此,出行者要高度重视饮食卫生,做到不吃不洁及腐败变质的食物。切记不要贪图便宜购买流动小商贩兜售的食品,不要在无餐具消毒设备的餐馆就餐,不喝生水,不暴饮暴食,饭前便后要洗手,外出时最好自带食品和饮料。

　　(四)外出应随身携带一些必备药物。参加夏令营的营员们,尤其是参加野外生存、冒险等夏令营活动的营员,更应注意安全防止摔伤、拉伤等。